Ыстықтан қалай құтылуға болады: сегіз қарапайым әдіс

Ылғал киім киіңіз

Кембридж университетінің физигі Лиза Джардин-Райт: «Ең айқын ұсыныс - киіміңізді сулау», - дейді.

Судың булануы, яғни сұйық күйден газға айналуы үшін жылу энергиясы қажет, - деп түсіндіреді ол. Бұл энергия сіздің денеңізден таралады, теріңізді салқындатады, оның температурасын төмендетеді.

Егер сіз желдеткішті немесе желдеткішті қолдансаңыз, ауа ағыны булану процесін жылдамдатады, сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады.

Қолыңызды суық суға салыңыз

Портсмут университетінің адам физиологиясы профессоры Майк Типтонға кеңес береді, қолыңызды салқындау үшін салқын су толтырылған шелекке немесе бассейнге салыңыз.

Дене температурасы көтерілген кезде қан терінің бетіне бағытталады.

Типтон: «Сіздің алақаныңыздың бетінің ауданы өте көп, бұл бес радиатордың алақаныңыздан шығып тұрғаны сияқты», - дейді.

«Негізгі температура қалыпты жағдайға оралғаннан кейін, қолдарыңыздағы қан айналымы баяулайды және сіз өзіңізді салқын сезінесіз».

Терезенің жанына желдеткішті қойыңыз
Егер сіз желдеткішті жабық бөлменің ортасына қойсаңыз, ол ауа айналымын жасайды, нәтижесінде осы бөлмедегілердің терлері тезірек буланып кетеді.
Бірақ егер сіз желдеткішті ашық терезенің жанына қойсаңыз, әлдеқайда тиімді болады, дейді Джардин-Райт, өйткені ол сырттан салқын болуы керек ауаны тартады.
«Сіз бөлмеге сырттан салқын ауа әкелесіз, - дейді ол, - егер сіз есікті немесе терезені ашпасаңыз, сізде жай ғана ыстық ауа айналады.

Карри жеңіз
Сіз карри соусы бар ыстық тағамды жеу дене температурасын төмендетудің өте қарсы интуитивті әдісі деп ойлауыңыз мүмкін.
Бірақ ащы тағамдар салқындататыны белгілі болды, дейді Типтон. Карриде терлеуді ынталандыратын чили бұрышында кездесетін капсаицин бар.
«Сізге терлеуге көмектесетін кез келген нәрсе жылудан құтылуға көмектеседі», - деп қосады Типтон: «Сіз булану арқылы ылғал жоғалтқан сайын, өзіңізді жақсы сезінесіз».

Бедуиндер сияқты киін
Ашық түсті киім сізді жақсырақ салқындататыны жалпы қабылданған.
Бірақ бұл міндетті емес. 1980 жылы бедуин тайпаларын зерттеу олардың киімінің түсі мен дене температурасы арасында ешқандай байланыс таппаған.
Джардин-Райт: «Ақ киім көбірек жарықты көрсетеді, бірақ қара киім жақсырақ жылу қабылдағыш болып табылады», - дейді.
Оның айтуынша, алайда, айқын артықшылығы бар нұсқа бар: кең киім. Бедуиндердің киетін киімімен бірдей.
«Теріңіздің жанында ауа айналымын қамтамасыз ету тердің булануына көмектеседі, бұл сізді жайлы сезінеді».

Жылы душ қабылдаңыз
Салқын душ қабылдау дене температурасын төмендетудің ең жылдам жолы сияқты.
Бірақ сіздің денеңіз температураның күрт өзгеруіне жауап береді және нәтижесінде жылуды сақтауға тырысады.
Типтон: «Егер мен ыстық кезде салқын душ қабылдасам, суық бірден теріге қан ағымын тоқтатады, осылайша өз денемде жылуды сыртқа шығарудың орнына жылу тұзағын жасайды», - дейді Типтон.
Оның айтуынша, температурасы 20 градустан жоғары суды пайдаланған дұрыс.
"Жылы душ қабылдаған дұрыс, ыстық емес, сәл салқын, бұл сіздің дене қызуыңызды төмендетеді, бірақ теріге қан ағымын бөгетпейтіндей жылы болады."

Терезелерді қалай ашуға болады
Егер сіздің үйіңіздің терезелерінде көлденеңінен ашылатын жолақтар болса, үстіңгі және астыңғы жағындағы белдіктерді ашу арқылы бөлмеңізді өте тиімді салқындата аласыз.
Осылайша, жоғары көтерілген жылы ауа бөлмеден шығарылады, ал салқын ауа терезенің төменгі бөлігі арқылы бөлмеге енеді.
Дәл осындай принципті екі қабатты үйлерге де қолдануға болады, дейді Джардин-Райт.
«Егер сіз үйде ауа айналымын жасай алсаңыз, жақсы», - деп қосты ол: «Егер сіз үстіңгі және төменгі қабаттағы терезелерді ашсаңыз, ыстық ауа көтеріліп, бірінші қабаттағы терезелерден салқын ауа өтеді».

Ауа ағынын бетіңізге бағыттаңыз
Егер сіз желдеткішті немесе желдеткішті өзіңіз қолдансаңыз, ауа ағыны тікелей бетіңізге бағытталғанына көз жеткізіңіз, дейді Типтон.
«Бұл тиімдірек, өйткені бетте көптеген рецепторлар бар», - деп есептейді ол: «Әрине, сіз бүкіл денені салқындатпайсыз, бірақ бетіңізге бағытталған салқын самал сізге жайлылық сезімін береді».
Дегенмен, ол жиі кездесетін қателіктен аулақ болу керектігін ескертеді: кейбір адамдар өздерін қатты желдететіні сонша, олар салқындатудың орнына өздерін жылытады.