Осенние советы на каждый день

1. Позаботьтесь о питании

Употребляйте больше сезонных овощей и фруктов: морковь, кабачки, баклажаны, тыкву, яблоки. Это запас витаминов и микроэлементов, который поможет поддержать иммунитет, а достаточное употребление кисломолочных продуктов разнообразит рацион и поможет сохранить микрофлору кишечника.

В это пасмурное время организму может не хватать витамина Д, нужно добавлять в меню жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия). Необходимую дозу можно также получить из яиц, молока и грибов.

2. Сохраняйте активность

Холодные месяцы могут негативно повлиять на мотивацию оставаться в форме: ведь под толстой курткой никто не заметит, как давно вы не ходили не занимались спортом. Но занятия физической культурой помогают не только сохранить здоровье, но и хорошее настроение.

Попробуйте найти спорт в помещении, который будет доставлять удовольствие — не важно, йога, бокс или кёрлинг. Главное, чтобы вы хотя бы немного двигались и заряжались положительными эмоциями.

3. Найдите время на себя

Осенью наша кожа требует дополнительного ухода и питания. Центральное отопление и перепады температур при переходе с улицы в помещение или транспорт делают её сухой, могут появиться признаки шелушения. В течение дня коже нужно помогать: лицо — увлажать и питать, не давать пересыхать губам, ежедневно наносить на руки и стопы питательный крем, а на тело — масла.

4. Создайте правильную атмосферу. 

Аура в доме совершенно точно поможет настроиться на осенний лад, а уже он, в свою очередь, позволит почувствовать себя уютно и вдохновенно. Ненужные вещи и летние предметы интерьера также лучше спрятать до следующего года — запустите свежий воздух через окна и наслаждайтесь простором и чистотой.

5. Найдите хобби. 

Чтобы не сдаться осенней хандре, можно попробовать найти занятие для души. Отправитесь на курсы рисования, лепки из глины или танцы. Раскрасьте свою осень более яркими красками, и тогда точно получится не впасть в депрессию.

6.Составьте осенний плейлист. 

Слушайте больше музыки. Дома, на улице и везде, где только возможно. Пусть это будут джаз или блюз, чья мелодия проникнет в самые далекие глубины души. Луи Армстронг и Би Би Кинг всегда готовы наполнить вас необходимой атмосферой.

7. Сделайте подборку осенних фильмов. 

Кинематограф — одно из лучших средств, чтобы проникнуться трепетом и смириться с приходящим временем года: «Осень в Нью-Йорке», «Сладкий ноябрь», «Легенды осени», «Вам письмо», «Дом у озера», «Вам и не снилось» — фильмы буквально наполнены романтикой и «сгущенными» красками.

8. Заведите дневник чтения. 

Какое время как ни осень так идеально подходит для какао, пледа, чая, печенья и хорошей книги? Классическая «Жизнь взаймы» Ремарка поможет вам справиться с осенней хандрой и почувствовать ценность каждого дня. А современный «Уличный кот по имени Боб» Боуэна подарит надежду на то, что для счастья достаточно лишь впустить в свое сердце добро. Не забывайте про стихотворения Есенина, Пушкина и Тютчева, они восполнят все пробелы в вашем хмуром настроении и расставят все по своим местам.